Yoga

Wege und Verzweigungen

Kundalini-Yoga

Als ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit versteht sich Kundalini -Yoga (nach Yoga Bhajan) als Yoga des Bewußtseins, das es uns ermöglicht unser menschliches Potential zu leben und zu erweitern und in alle Bereiche des Seins auf körperlicher und psychisch-geistiger Ebene regulierend einzuwirken.

Kundalini-Yoga basiert auf einer jahrtausende alten Erfahrungswissenschaft, die durch ausgeklügelte Kriyas (Übungsreihen-Sets) auf alle Energiesysteme des Körpers Einfluss zu nehmen vermag. Über eine gezielte Synthese von dynamisch-schwungvollen Körperübungen, Atemführung, geistiger Konzentration, Mantrapraxis und Meditation findet der beanspruchte Mensch des Westens hier eine Yoga-Praxis, die ihn befähigt in möglichst kurzer Zeit, mit relativ geringem Aufwand eine größtmögliche Wirkung zu erzielen.

Der Nutzen dieser Yoga-Form ist weitaus größer als die Summe ihrer Teile, denn sie potenzieren sich und transformieren das gesamte Körper-Geist-System.

Chiyoga

Chiyoga ist ein Yoga in Bewegung, das dem Fluss der Lebenskraft (Chi) in uns Raum gibt, und uns die heilsame Wirkung von wellen- und spiralförmigen Bewegungen erleben lässt. Durch die gleichermaßen dynamischen, als auch regenerierenden „Flows“ des Chiyoga entdecken wir die große Kraft, die den fließenden äußeren Bewegungen - und der inneren tiefen und begleitenden Beteiligung unseres Geistes - innewohnt.

Rhythmisch gleiten Asanas (Haltungen des Yoga), Bewegungen aus dem Qigong und dem Tao Yin (chinesische Rückenschule) ineinander und wirken direkt auf die unterschiedlichen Körper-Energiebahnen (Meridiane) mit ihren dazugehörigen Organgebieten. Sie mobilisieren die Gelenke, aktivieren die Muskulatur und die Feinabstimmung des muskulären Zusammenspiels, massieren die inneren Organe, verbessern unsere Körperdurchblutung, weiten die Atmung und unterstützen den Körper beim Entgiftungsprozess. Die Übungen führen zu einer vertieften Körperwahrnehmung durch einen sensiblen inneren Dialog und somit zu einer Sammlung und einem ruhigen Geist.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist tief verwurzelt in den sehr alten Traditionen der indischen Philosophie und vereinigt seine Ziele in den "Acht Stufen des Yoga" nach Patanjali, der den Schulungsweg des Menschen auf dem Weg zu innerem Frieden und Glück aufzeigte. Dabei spielen ASANAS (Körperhaltungen), PRANAYAMA (Atemarbeit), PRATYAHARA (Zurückziehen der Sinne), DHARANA (Konzentration) und DHYANA (Meditation) eine wesentliche Rolle.

So erfahren wir Yoga als eine Wissenschaft und Kunst, die unsere Lebensqualität erhöht und uns immer mehr aus dem Karussel von Leid, Krankheit und Gemütsschwankungen heraus in einen Prozess bewusster Selbsterkenntnis führt, der uns schießlich in die Lage bringen kann eigenverantwortlich den Kurs unseres Lebens zu steuern.

Yogilates

Hier werden Prinzipien und Methoden des klassischen Hatha-Yoga und des jüngeren Pilates-Trainings zu einer sehr effizienten und neuartigen Möglichkeit der Bewegungsschulung zusammengefasst.

Im Vordergrund stehen der Aufbau einer Rumpfkraft und der Kernstärke der eigenen Mitte, aus der eine Haltungskorrektur hervorgeht, die durch körperliche Flelxibilität und Bewegungs- und Wahrnehmungskoordination abgerundet wird. Es gibt einen synergischen Effekt dadurch, dass wesentliche Aspekte beider Disziplinen sich ergänzend zusammenfügen, wie: Bewußtheit und Aufmerksamkeit, Ausdauer und Atemkraft des Yoga - mit Kernstärke, Präzision und Koordination des Pilates-Trainings.

Yogischer Tanz

Aus der jahrelangen yogischen Arbeit entstand für Sabine Schramm das Bedürfnis und Anliegen, die klassischen Haltungen und Bewegungen in einen gesundheitlich-geistigen und künstlerisch-seelischen Zusammenhang zu bringen, der im Übrigen Freude und Spaß bringen will und die Kreativität in einem jeden Praktizierenden anregen kann. So entstanden im Laufe der Zeit verschiedene "Yogische Choreographien", die die Ebenen Intuition, Bewegung und Gegenbewegung und Führen und Lenken der Lebenskraft umfassen. 

Yoga und Qigong für Schwangere

Anliegen dieser Abendkurse ist es, die Schwangerschaft als eine erfüllte Zeit stärkender Vorbereitung und bewußten inneren Wachstums wahrzunehmen, um voller Selbst- Vertrauen auf die nahe Geburt eines neuen Menschen schauen zu können

Jeder der Abende steht unter einem anderen Motto, wie: Atmung und Mantren, Beckenboden und Beckenbeweglichkeit, Vorbereitung und Pflege der Brüste, Beine, Venen und Hüftöffnung, Schmerzen, Ängste, Yogi-Tipps für Schwangere, Partnerabend u.a. Wesentliche Elemente dieser Arbeit sind Übungen und Formen aus Yoga und Qigong, Basistechniken aus dem Tao Yoga, Atempraxis, Mantrasingen, Meditation und Entspannung.